Personal training en coaching heeft als doel Balans te brengen in je lichaam en geest en te leren omgaan met beweging en voeding op een manier die past bij je persoonlijkheid.

Ik begeleid je deskundig met jouw geestelijke gezondheid, trainings- en voedingsprogramma, zodat je je fysiek en geestelijk ontwikkelt. Ik werk samen met jou aan; conditie, uithoudingsvermogen, souplesse van je lichaam, ontwikkeling en gebruik van je spieren en aan het bereiken van je streefgewicht.

Bij een programma dat gericht is op een gezond lichaam en uitgebalanceerde leefstijl meten we in het intakegesprek je nullijn: je uitgangssituatie, fitheidspijl, vetpercentage en lichamelijke Balans op het moment van aanvang. Vervolgens bespreken we je trainingsprogramma. We kiezen het programma waar je je prettig bij voelt en dat het meest geschikt is om je doel te bereiken. Een ieder die verwacht snelle resultaten te behalen, zit op een verkeerd adres. We gaan stap voor stap werken aan veranderingen in je “lifestyle” zodat je op een langer termijn er profijt aan beleeft. Je leert op een slimme manier trainen, eten en geestelijk in balans te zijn. Ook bepalen we op welke locatie het programma zal worden uitgevoerd: bij jou thuis of in de sportschool. Je wordt aangeraden een persoonlijke Wellness-dagboek, bij te houden van de ontwikkelingen in je fysieke, geestelijke Balans en voedinggewoontes. Dat is noodzakelijk om het verloop te kunnen evalueren.



Een programma omvat; cardiovasculaire training, spieropbouw, spierconditie of stabilisatie oefeningen. Iedere training duurt 60 minuten. Afhankelijk van je voorkeur kan een training in de ochtend, middag of avond plaatsvinden. Het aantal trainingen per week is afhankelijk van je doelstelling(en) en beschikbare tijd. Het liefst minimaal 1 tot 2 keer in de week onder begeleiding en 2 keer in de week alleen.



1. een intake gesprek
2. het meten en bepalen van je nullijn (begin positie)
3. een Welness-dagboek/schrift (voor het bijhouden van je dagprogramma, eten en gevoel);
4. een centimeterband (meten van de omvang van bovenarmen, borstomvang, taille, heup en bovenbenen);
5. een hartslagmeter (voor het trainen op gewenste hartslag of inspanningszone).

Om je vetpercentage te verlagen moet je de balans aanpassen tussen calorieën die je dagelijks eet en die je verbruikt. Je dagelijkse inname zal misschien afnemen en je dagelijkse verbruik neemt zeker toe, dankzij de vetverbruikende aërobe oefeningen.



• Aërobe training: de manier om vet als brandstof te gebruiken. Aërobe training, of cardiotraining, omvat alle activiteiten waarvan je buiten adem raakt.
• Krachttraining: hoe fitter je spieren, hoe beter je lichaam calorieën kan verbruiken in de rust, tijdens je herstel.
• Eetpatroon: gevarieerde en smaakvolle voeding is essentieel om vet te verliezen.
• Mentaliteit: je op je gemak voelen, jezelf de tijd geven om te groeien in je leven en niet bang zijn dat je niet alles in een keer goed kan doen.